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가득 쌓인 내장 지방과 피하 지방 제거 방법 내장 지방 내장 지방은 장기와 장기 사이에 지방이 차 있는 상태로 혈관을 타고 돌아다니면서 산패가 일어나고 산패된 지방이 혈관에 쌓여 문제를 일으키게 됩니다. 포화지방산과 연관이 깊어 육식을 많이 하는 경우 내장 지방이 생길 가능성이 높아지며 대사증후군, 고혈증, 심혈관 질환 및 당뇨병 발생 위험도가 높아집니다. 피하 지방 피하 지방은 피부 밑에 쌓여 있는 지방으로 뼈가 없는 배에 집중적으로 쌓이기 용이합니다. 탄수화물을 많이 섭취 시 지방으로 전환되어 뱃살에 쌓이게 되어 아랫배가 주로 나왔다면 피하지방이 많다는 것이라 볼 수 있습니다. 내장 지방과 피하 지방을 줄이기 위한 방법 동물성 지방 섭취 자제 : 지방간은 간에 지방이 쌓여 있는 것으로 내장지방에 해당되며 지방간의 가장 큰 원인은 알코올로 알코올.. 2022. 11. 21.
50대 건강관리 위해 먹으면 좋은 간식 5가지 50대에는 신진대사 변화가 많이 일어나 40대 망가지기 시작한 신체적인 부분들이 50대에 나타나기 시작합니다. 50대 회복은 더디고 호르몬의 변화와 활동량이 줄어 젊을 때 식습관 그대로 먹는 경우 체중이 증가되어 많은 질병의 원인이 될 수 있습니다. 50대 드시면 좋은 간식 생과일 미량 영양소, 각종 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 단, 말린 과일이나 과일 주스는 당분 성분이 높아 혈당 수치를 높일 수 있어 주의가 필요합니다. 혈당관리가 필요한 경우 혈당지수가 낮은 사과, 배, 딸기, 블루베리, 단단한 과일 권장 껍질째 과일을 먹는 것이 효과적으로 식초나 베이킹소다로 문질러 씻은 후 물에 5~10분 정도 담가 놓았다가 흐르는 물에 씻어 먹으면 농약을 제거하고 건강하게 먹을 수 있습니다. 삶은 콩과 볶음 콩.. 2022. 11. 17.
비염의 종류와 증상 치료 방법과 좋은 음식 비염은 비강을 덮고 있는 점막에 생기는 염증성 질환을 의미합니다. 비염의 원인은 매우 다양하며 복합적으로 작용합니다. 비염은 코 내부를 덮고 있는 점막에 염증이 발생하면서 생기는 질환으로 완치가 어려워 일상생활에 불편을 야기하고 삶의 질을 떨어뜨리는 질환이 될 수 있습니다. 비염은 면역체계가 싸워야 되는 것들과는 안 싸우고 엉뚱한 것에 과민반응을 함으로써 생기는 질환입니다. 우리 몸의 면역체계와 세균 및 바이러스의 관계는 매우 복잡하지만 우리 몸을 보호하기 위해 방어기제로 작용합니다. 비염으로 인해 면역체계의 일정 지분을 계속 쓸데도 없는 곳에 낭비하는 것이라 볼 수 있습니다. 우리 몸의 면역체계는 운동과 다르게 많은 병을 겪을수록 약해지게 되는데 비염은 면역체계를 갉아먹는 기생충과 같다고 볼 수 있습니.. 2022. 11. 4.
침묵의 장기 간/간염의 종류와 좋은 음식 간염은 간세포 조직에 염증이 생긴 것을 말합니다. 바이러스, 약물, 알코올, 면역 이상 등의 원인으로 발생하며 알코올로 인한 감염이 80% 정도로 가장 높은 원인입니다. 간염 바이러스의 형태는 보통 A, B, C 형태로 발생합니다. 간염은 지속기간에 따라 급성(6개월 이내)과 만성(6개월 이상)으로 구분됩니다. 간은 몸에서 두 번째로 큰 기관으로 혈액에서 유해한 물질을 걸러 내고 음식과 체액을 신체에 필요한 영양소와 에너지로 변환하는 중요한 장기입니다. 당 대사, 단백질 대사 및 담즙산을 만들고 해독작용 및 배설작용, 순환 조절을 하는 간에 문제가 생긴다면 삶에 문제가 생길 수밖에 없습니다. 간염의 종류 A형 간염 A형 간염은 간염 바이러스의 한 종류인 A형 간염 바이러스에 감염되어 발생하는 급성 간염의.. 2022. 11. 4.

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