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건강과 요리352

추위 많이 타는 이유, 몸 따뜻하게 하려면 추위를 많이 타는 체질은 소음인입니다. 소음인들을 대표하는 장기는 신장으로 신장은 찬 것을 좋아하지 않기 때문입니다. 여성의 경우 찬 바닥에 앉지 않도록 하는데 그 이유는 바닥의 찬기가 신장으로 올라오며 신장이 생식기를 주관하기 때문입니다. 생식기는 생리주기와 출산에도 영향을 미치게 됩니다. 추위를 타는 이유와 추위를 덜 타고 몸을 따뜻하게 할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다. 추위 타는 이유 지방이 적은 경우 근육이 많으면 기초대사량이 높아져 에너지를 많이 생성하여 추위를 덜 탄다고 말하지만 근육이 많다고 기초대사량이 높은 것은 아닙니다. 기초대사량이라고 하는 것은 체질처럼 타고나는 것입니다. 숨을 많이 쉬어야 산소를 많이 들이마시고 우리 몸에서 에너지를 태울 수 있는데 근육이 많다고 숨을 많이 쉬.. 2022. 12. 16.
고지혈증 식이요법과 치료의 핵심 고지혈증은 혈액 중에 지질 성분이 많이 함유된 것을 의미하는데 중성지방 수치가 180이 넘으면 주의가 필요하고 LDL 콜레스테롤 수치가 150이 넘으면 주의가 필요합니다. 고지혈증은 뇌졸중과 심근경색의 가장 큰 원인이 되기도 합니다. 고지혈증과 콜레스테롤의 관계를 잘 이해하고 예방할 수 있는 식이요법과 고지혈증 치료의 핵심을 알아보겠습니다. 식이요법 고지혈증이 있는 경우 간으로 흡수되는 영양성분을 적절히 잘 분배하여 섭취해야 합니다. LDL콜레스테롤은 동맥경화의 원인이 되며 TG라고 하는 중성지방은 여기에 기름을 더해주는 것과 같은 역할을 하는 것입니다. LDL은 지방이 풍부한 기름진 것을 많이 먹을 때 상승하며 중성지방은 탄수화물이나 술을 많이 먹으면 올라가게 됩니다. 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 콜.. 2022. 12. 16.
기미와 검버섯의 원인과 예방하는 방법/좋은 식품 나이가 들수록 얼굴에 알록달록 생기는 기미와 검버섯은 가만히 두면 나아지거나 개선되지 않고 시간이 지나면서 번지거나 진해지기도 합니다. 기미와 검버섯의 차이점을 바르게 이해하고 원인과 해결방법 및 어떻게 예방할 수 있지는 살펴보도록 하겠습니다. 기미의 원인 기미는 햇빛이 노출되는 부위에 색소침착이 나타나는 피부질환을 의미하는 것으로 연한 갈색, 밤갈색, 흑색의 점들이 불규칙한 모양으로 생겨납니다. 원인을 정확하게 알 수 없으나 피부 진피층에 멜라닌 색소가 침착되어 생긴다고 합니다. 기미는 경계가 불분명합니다. 자외선이 점차 강해지는 봄에 나타나기 시작해 여름철이 지나면서 더욱 많아지게 됩니다. 간 기능 장애와 위장질환, 스트레스, 수면부족 등도 기미를 악화시키는 원인이 되기도 합니다. 난소의 종양이나 다.. 2022. 12. 15.
오메가 3 효능과 섭취 시 주의할 점/좋은 오메가 3 구별법 오메가 3 지방산은 우리 몸에 꼭 필요하지만 자체적으로 생산되지 않는 필수지방산으로 불포화지방산의 한 종류입니다. DHA와 EPA가 가장 대표적인 오메가 3입니다. 혈중 중성지질 개선에 도움을 주고 혈행 개선과 기억력 개선 및 건조한 눈과 피부미용에도 효과적인 것으로 잘 알려져 있습니다. EPA 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈행 개선에 도움을 주며 DHA 두뇌발달과 기억력 개선, 안구건조증에도 도움이 되는 성분입니다. 오메가 3은 세포막을 구성하는 주요 성분으로 염증을 억제하는 기능과 세포에 산소를 원활하게 공급해주는 역할을 합니다. 오메가 3 효능 혈전예방 오메가 3 지방산의 효능은 1970년대 북극에 사는 에스키모인들을 연구하면서부터입니다. 육식을 많이 하는데에 비해 생선도 많이 먹기 때문에 심장질환이 .. 2022. 12. 15.

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