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실내 실천 가능하고 효과 좋은 다양한 운동 방법 실내에서 짧은 시간으로 많은 효과를 낼 수 있는 운동으로 기지개 켜기, 팔 굽혀 펴기, 케겔운동, 휴대폰을 무릎과 무릎 사이에 끼고 버텨주기, 뒤꿈치 들기 등이 있습니다. 우리 일상생활에서 쉽게 실내에서 할 수 있으며 방법은 간단하지만 효과는 아주 큽니다. 운동방법과 효능을 알고 집에서나 생활 속에서 꼭 실천해보시길 바랍니다. 실내에서 할 수 있는 운동의 종류 기지개 켜기 아침에 일어나자마자 기지개 켜기를 꼭 하는 것이 좋습니다. 물론 기지개는 아침에만 해야 하는 것은 아닙니다. 장시간 앉아 있거나 한 자세로 오래 앉아 있을 경우에 기지개를 켜는 것만으로도 기를 순환시키고 혈도 순환이 될 수 있는 좋은 운동입니다. 기지개를 잘 켜는 방법은 갑자기 확 펴지 않도록 하며 천천히 3초 정도 동작을 멈추었다가 .. 2022. 12. 19.
미역의 효능과 궁합이 잘 맞는 식품 미역은 비타민과 무기질이 매우 풍부한 알칼리성 식품으로 일반 채소보다 영양소 함유량이 많습니다. 식물이 아닌 조류로 미생물이고 다시마와 함께 갈조류에 속합니다. 칼륨을 비롯해 마그네슘과 칼슘이 매우 풍부합니다. 요오드를 많이 함유하고 있어 갑상선 건강과 암을 예방하는데 효과적입니다. 미역의 효능 피부 노화 예방 각종 미네랄과 요오드가 많아 피를 맑게 해주는 효능이 있을 뿐만 아니라 장 내 환경개선과 청소가 동시에 일어나기 때문에 피부를 깨끗하게 해 주고 피부 노화를 막는 데에도 탁월한 효능을 가지고 있습니다. 미역 표면에 끈적하게 나타나는 성분인 알긴산은 다당류의 식이섬유로써 흡착 능력이 아주 뛰어나서 우리 몸속의 노폐물과 독소를 제거하여 몸도 건강해지고 피부도 건강하게 만들어 줍니다. 피부에 좋다고 알.. 2022. 12. 18.
입 속 침의 역할, 치주질환과 췌장암의 관계 입 속 세균은 치주질환만 일으키는 것이 아니라 각종 질환을 유발할 수 있습니다. 입은 외부와 맞닿은 신체부위로 외부의 바이러스와 박테리아가 직접적으로 침입되는 경로입니다. 입속 세균은 췌장암의 발병 확률을 59%로 높이며 미국 보스턴 하버드 공중보건대 연구진이 치주질환 병력과 치아 상실이 식도암과 위암 발생과 연관이 있는지 조사한 결과 식도암 위험은 약 43%, 위암 위험은 52% 증가하는 모습을 보였다고 합니다. 입 속 침의 역할 우리 몸은 기본적인 방어체계가 있고 방어를 뚫고 들어온 균과 바이러스는 우리 몸의 면역세로들에 의해 사멸이 됩니다. 공기로 들어오는 균은 코의 콧털과 점액으로 1차 방어를 하며 기관지를 따라 폐로 들어가게 되면 기관지에 섬모가 있어 바이러스나 박테리아를 걸러내게 됩니다. 입으.. 2022. 12. 18.
암 유발 위험도에 따른 분류, 암 발생에 영향을 미치는 음식들 건강한 사람도 매일 몸속에서 암세포가 발생한다고 합니다. 매일 생겨나는 암세포를 찾아 죽이는 면역시스템이 안정적으로 작동하면 암에 걸리지 않고 건강을 유지하는 것으로 'NK세포'라는 자연 살해 세포가 그 역할을 합니다. 변이가 일어나는 변수가 다양하여 모든 암을 제어할 수 없어 암 유발에 영향을 미치는 다양한 요인을 알고 주의를 해야 할 필요가 있습니다. 암 유발 위험도에 따른 분류 위험도 1군 확정적 인체 발암성 물질로 사람에게도 가능성이 아주 크다고 생각되어지는 물질로 미세먼지, 석면, 담배, 알코올, 자외선 등을 1군으로 규정합니다. 위험도 2A군 인체 발암성 추정 물질로 중금속의 대표물질인 납화학물, 우레탄, 감자튀김에 있는 아크릴아마이드, 제초제, DDT 등이 해당됩니다. 위험도 2B군 인체 발.. 2022. 12. 17.

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