분류 전체보기353 나이 들면 아침잠이 없는 이유 보통은 50대 후반부터 수면 패턴이 달라지게 되지만 40대 중년만 되어도 아침잠이 사라지기도 합니다. 수면의 양과 질이 달라지는데 전체적으로 수면 양도 줄고 수면의 질도 나빠지게 됩니다. 밤에 자주 깨는 것은 수면의 질이 나빠지는 예라고 볼 수 있습니다. 생활습관이 바뀌고 호르몬 변화로 수면 패턴이 달라지게 되는데 아침에 일찍 깬다고 해서 건강에 이상이 있는 것은 아닙니다. 아침잠이 없어지는 이유 시상하부의 노화와 서파 수면시간 감소 시상하부는 수면과 각성, 생체리듬, 체온조절을 담당하는데 시상하부가 노화되면 수면과 각성주기가 깨지고 생체리듬 조절능력이 떨어지게 됩니다. 시상하부 노화로 체온조절이 안되면 젊은이보다 2~3시간 일찍 체온이 떨어지게 되고 정상체온으로 일찍 돌아가 수면 패턴을 깨뜨리게 되는 .. 2023. 1. 3. 블랙 원두커피 효능과 섭취 시 주의할 점 원두커피는 커피나무의 커피콩을 볶은 뒤 뜨거운 물이나 차가운 물, 증기로 우려내어 마시는 음료입니다. 커피콩은 재배지와 로스팅 방법에 따라 쓴맛, 신맛, 단맛 등 다양한 맛을 가지고 있습니다. 설탕과 크림을 넣지 않은 블랙 원두커피는 항산화 작용으로 인한 노화방지, 면역력 증강, 함염효과, 당뇨병 예방, 집중력 개선, 다이어트 효과 등이 있습니다. 블랙 원두커피의 효능 활성산소 제거 폴리페놀이라는 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 활성산소는 세포의 노화를 촉진시켜 암세포로의 변이를 촉진시키는 것으로 알려져 있습니다. 우울증 감소 매일 4잔의 커피를 마시는 여성은 우울증에 시달릴 위험이 20% 낮아진다고 합니다. 4잔에 들어 있는 약 200mg의 카페인은 장기 기억력을 향상해 알츠하이.. 2023. 1. 3. 찬물과 따뜻한 물 우리 몸에 미치는 영향 우리 몸의 70% 이상을 차지하는 물이 1% 만 부족하게 되도 갈증을 느끼고 집중력이 떨어지게 됩니다. 나이가 들수록 몸속의 물양이 줄어들어 더 자주 마셔주는 것이 좋은데 한 잔을 마시면 2시간 동안 우리 몸에 혈액을 타고 돌아다닌다고 합니다. 그 후 소변으로 배출되는데 각종 노폐물과 찌꺼기, 독소, 염증을 배출해주는 역할을 해줍니다. 찬물이 좋지 않은 이유 찬물을 갑자기 많이 먹으면 체내 자율신경계에 과도한 자극을 주어 혈관이 수축되고 심장이 불규칙하게 움직일 수 있습니다. 이 과정에서 체온이 떨어지고 면역력도 떨어질 수 있습니다. 위장 주위의 혈액의 흐름이 줄어들어 소화 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 장의 기능에 이상이 생겨 배탈이 나서 설사를 하기도 합니다. 차가운 물을 마시는 것은 편두통을 악.. 2023. 1. 2. 숙변 제거에 도움이 되는 카페인 없는 차 평소에 차를 즐겨 마시는 경우 수분섭취를 잘하고 있다고 생각할 수 있습니다. 하지만 차들은 카페인 성분이 들어 있어 이뇨작용으로 오히려 탈수현상이 나타날 수 있습니다. 차로 마시는 물의 양보다 차로 인해 소변으로 배출되는 물의 양이 더 많아져 탈수가 시작되면 대사가 줄고 노폐물이 잘 배출되지 않아 쌓이는 독소로 인해 문제가 발생할 수 있습니다. 물을 대신할 수 있는 카페인 성분이 없는 다양한 차를 섭취하면 숙변을 제거하는데도 도움이 됩니다. 이뇨작용이란 이뇨작용은 소변의 양이 증가되는 것으로 신체에 아무 이상이 없는 경우 물을 지속적으로 마시면 체내 수분의 향상성 유지를 위해 이뇨작용이 발생하게 됩니다. 물의 섭취로 증가된 요량으로 신체에 불필요한 물질이나 노폐물이 배출될 수 있습니다. 이뇨작용 없는 차.. 2023. 1. 2. 이전 1 ··· 60 61 62 63 64 65 66 ··· 89 다음
