건강과 요리352 치매를 예방하기 위해 실천 해야 하는 습관과 마시면 좋은 차 종류 나이가 들면 가장 걸리기 싫어하는 질병 중의 하나가 치매입니다. 환경적인 요인으로 치매가 걸리는 연령이 점차 낮아지고 있습니다. 기억력 상실, 감정 기복, 정신상태의 혼란, 언어 사용의 이상 증상 등이 나타나는 치매를 예방하기 위해 생활 속에서 실천할 수 있는 습관 및 마시면 도움이 되는 차에 대해 알아보겠습니다. 치매를 예방하는 습관 규칙적인 운동 규칙적인 유산소 운동을 매일 20~30분 정도 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 덴마크 연구 결과 하루 9800보를 걸으면 치매 발생률이 50%로 줄고 3800보를 걸으면 25% 줄었다고 합니다. 치매에 제일 좋은 걷기는 많이 걷는 것보다 걷는 속도의 변화를 통해 뇌를 자극하는 것이 좋습니다. 뇌를 자극하는 두뇌활동 빙고, 퍼즐, 바둑, 체스, 카드 놀이 등 다양.. 2023. 2. 3. 간에 나쁜 영향을 미치는 식품의 종류 간은 우리가 먹은 음식의 대사과정을 통해 각 영양소를 저장하고 분배하는 기능을 합니다. 간을 나쁜 영향을 미치는 음식은 비위생적인 음식들과 과도한 지방을 우리 몸에 쌓이게 만드는 음식들입니다. 간에 안 좋은 음식들은 피하거나 덜 섭취해야 간의 건강을 지킬 수 있습니다. 간에 나쁜 영향을 미치는 식품 오래된 견과류 아폴라톡신은 곰팡이의 대사산물로 옥수수, 견과류와 같은 농산물이 수확과정에서 곰팡이에 오염되거나 보관이 잘 못될 결우 견과류가 변질되면서 곰팡이의 균이 증식할 수 있게 됩니다. 아폴라톡신은 아주 적은 양이라도 섭취 시 간암 발병 위험률이 높아지며 면역기능을 저하시킵니다. 트랜스지방 케이크, 도넛, 빵, 감자튀김, 치킨처럼 기름에 튀긴 음식은 포화 지방 함량이 매우 높아 비알코올성지방간질환을 앓게.. 2023. 2. 2. 간 정상 수치 지표와 간이 나빠지면 나타나는 증상 간은 체외에서 유입되거나 체내에서 생성된 각종 물질을 가공 처리하고 중요한 물질을 합성 공급합니다. 실질적인 우리 몸을 주관하는 장기로 간에서 많은 대사가 이우어져야 우리 몸이 생명을 이어갈 수 있을 만큼 매우 중요한 장기입니다. 침묵의 장기 중 하나로 간이 2/3 나빠져도 나머지 1/3으로 기능을 할 수 있습니다. 간에 이상이 생겼을 때 나타나는 신호를 주의 깊게 관찰하고 초기에 빠르게 대처하는 것이 중요합니다. 간의 기능 담즙은 소화에 필요한 소화액으로 간에서 담즙이 생성되어 소화 과정을 시작하게 됩니다. 단백질, 지방, 탄수화물 대사가 이루어집니다. 에너지 대사에 중요한 글리코겐과 지용성 비타민을 저장합니다. 에너지 저장고로 필수적인 콜레스테롤과 트라이글리세라이드를 생성합니다. 암모니아를 요소로 변.. 2023. 2. 1. 신장이 나빠지면 나타나는 증상 콩팥이라고 불리는 신장은 한번 나빠지면 회복하기 어려운 장기입니다. 발병 초기에 적극적으로 치료하지 않으면 평생 고통 속에서 살아야 할 수 있어 조기 진단이 매우 중요합니다. 신장 이상의 중요한 신호는 단백뇨입니다. 사구체에서 단백질을 잘 거르지 못하면 단백뇨가 나오고, 단백뇨가 나오기 시작하면 신장 기능이 더 나빠집니다. 또한 신장에서 혈압을 조절하기 때문에 혈액관리가 잘 이루어지지 않으면 신장문제가 발생할 수 있습니다. 건강검진 시 신장 검사 정상범위 크레아티닌 수치 : 남자 0.8~1.2mg/dl, 여자 0.5~1.0mg/dl 사구체 여과율 : 1분당 90ml 이상 단백뇨 : 하루에 150mg 이하 신장에서 하는 일 대사산물 노폐물을 걸러 소변으로 배출 생체 항상성 유지 혈압 유지 호르몬 활성화' .. 2023. 2. 1. 이전 1 ··· 42 43 44 45 46 47 48 ··· 88 다음
